Hide Filters
Filters 0
Sort by :
Filters 0
Blog navigation

Search in blog

Blog categories

View all categories

Latest posts

View all latest posts

Kapankah Waktu Terbaik untuk Olahraga Lari?

Posted on: 27-06-2023
 

Berolahraga merupakan salah satu faktor penting bagi manusia untuk meningkatkan kualitas kesehatan manusia. Berolahraga dengan berbagai tingkatan intensitas dapat membantu Anda untuk mendapatkan kesehatan jasmani serta mencegah penyakit pada masa tua. Menurut penelitian dari pakar psikologi, memilih waktu berolahraga yang tepat dapat meningkatkan performa tubuh Anda. 

Waktu yang tepat untuk Lari

Pada umumnya, banyak masyarakat yang menganggap waktu terbaik untuk berolahraga adalah di pagi hari. Tujuannya adalah karena dengan berolahraga di pagi hari dapat membantu meningkatkan kinerja otak serta membuat tubuh menjadi lebih fit untuk menjalani hari. Namun, ternyata anggapan ini tidak sepenuhnya benar. Menurut penelitian, waktu terbaik untuk melakukan olahraga tidak harus selalu pada pagi hari. Waktu terbaik untuk berolahraga tergantung kepada kondisi tubuh masing-masing orang. 

Berikut adalah beberapa faktor yang dapat Anda pertimbangkan saat menentukan waktu terbaik untuk lari: 

1. Pagi Hari

Melakukan olahraga lari pada pagi hari sering menjadi pilihan bagi banyak orang. Hal ini disebabkan karena pada pagi hari udara masih terasa segar. Selain itu, apabila Anda lari pada pagi hari akan meningkatkan kinerja otak serta membuat tubuh Anda menjadi lebih segar untuk menjalani hari. Namun sebelum Anda memutuskan untuk berlari di pagi hari, pastikan Anda melakukan pemanasan dengan benar karena pada pagi hari tubuh Anda masih kaku dan Anda akan lebih mudah cedera apabila berlari ketika tubuh kaku.

2. Sore Hari

Banyak orang yang memilih untuk berlari pada sore hari untuk melepaskan stress yang dialami sepanjang hari. Berlari pada sore hari juga baik untuk tubuh karena pada sore hari suhu inti tubuh akan berada pada titik tertinggi sehingga membuat Anda menjadi tidak mudah cedera. Banyak orang yang memilih untuk berlari pada sore hari untuk melepaskan stress yang dialami sepanjang hari. Berlari pada sore hari juga baik untuk tubuh karena pada sore hari suhu inti tubuh akan berada pada titik tertinggi sehingga membuat Anda menjadi tidak mudah cedera.

3. Malam Hari

Menurut Gladys Pearson, seorang psikolog yang mempelajari otot, olahraga malam memiliki dampak yang lebih besar untuk tubuh daripada olahraga pada waktu yang lain. Studi  yang  dilakukan  Pearson  mengungkapkan,  olahraga  malam  dapat  meningkatkan kapasitas  fisik  antara  delapan  hingga  30  persen.  Alasannya,  otot  menjadi  lebih  hangat setelah  berolahraga.

Faktor pendukung lainnya

Selain waktu, Anda juga perlu mempertimbangkan beberapa faktor pendukung lainnya untuk memilih waktu yang tepat untuk berolahraga sebagai berikut:

1. Rutinitas Pribadi

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal setelah berolahraga lari, Anda juga perlu menyesuaikan waktu lari dengan rutinitas pribadi Anda. Apabila Anda bukanlah tipe orang yang terbiasa beraktifitas di pagi hari, maka pilihlah untuk berlari pada siang atau malam hari. 

2. Cuaca

Sebelum Anda berlari, ada baiknya untuk melihat perkiraan cuaca pada hari itu. Hindari untuk berlari pada cuaca yang ekstrim seperti hujan badai, cuaca yang terlalu panas, dan cuaca berangin. Selain berbahaya, berlari pada cuaca sedang ekstrim akan meminimalisir hasil dari olahraga Anda.

3. Tujuan dan Referensi Pribadi

Sebelum Anda berlari, Anda perlu menentukan tujuan Anda berolahraga. Jika Anda ingin mendapatkan tubuh yang segar serta meningkatkan performa, maka berlari pada pagi hari mungkin lebih baik bagi Anda karena tubuh masih memiliki banyak energi pada pagi hari. Namun, apabila Anda hanya ingin sekedar melepaskan stress pada hari tersebut, Anda dapat memilih untuk berlari pada sore atau malam hari.

Perlu Anda garis bawahi bahwa kapanpun Anda memutuskan untuk memilih waktu yang tepat, berlari adalah olahraga yang dapat menyehatkan bagi tubuh Anda. Pilihlah waktu yang tepat untuk berolahraga dengan memperhatikan kondisi tubuh Anda dan usahakan jangan memaksakan diri ketika berolahraga. Jangan lupa juga menggunakan perlengkapan lari yang nyaman, seperti seperti sepatu lari, pakaian lari, kaus kaki lari, botol minum, running belt, topi, serta lainnya dengan berbelanja melalui situs Decathlon.co.id. 

Mengapa harus berbelanja di Decathlon?

Di Decathlon, kami tidak hanya menawarkan produk olahraga dengan performa tinggi, tapi kami juga menerapkan ecodesign dengan berkomitmen untuk merancang produk ramah lingkungan dengan meminimalkan penggunaan bahan berbahaya, mengurangi limbah selama produksi, dan meningkatkan umur pakai produk. Hal ini membuat kami membuat program Second Life, dimana produk yang masih dalam kondisi baik dapat dijual kembali di display store kami, sehingga customer yang berhasil menjual dengan harga terbaik dari kami, akan memperoleh gift card dari Decathlon.

Selain itu, Decathlon memberikan pelanggan keuntungan seperti garansi minimal pembelian selama 2 tahun serta sistem penukaran kapan saja. Untuk informasi lebih jelas, Anda bisa membaca di situs resmi kami terkait garansi produk dan penukaran.

Yuk, kunjungi situs resmi Decathlon untuk mendapatkan berbagai cashback, maupun promo menarik serta gratis ongkir sebelum kehabisan! Kamu juga bisa download aplikasi Decathlon di handphonemu untuk merasakan mudahnya belanja perlengkapan olahraga!

 
Was this blog post helpful to you?

Leave a comment

Log in to post comments

Related posts