Dimensi kettlebell
Dimensi kettlebell 8 kg:
- Diameter pegangan:
28 mm
| - Lebar: 176 mm
| - Tinggi:
201 mm
| - Kedalaman:
142 mm.
Mengapa menggunakan kettlebell saat berlatih?
Melatih beberapa kelompok otot secara bersamaan dengan kettlebell ini menjadikannya pilihan yang ideal untuk latihan yang efektif dan menyeluruh.
Terlebih lagi, ia menawarkan beragam latihan dan kombinasi, sehingga Anda dapat menyesuaikan latihan Anda dengan tujuan spesifik Anda. Baik untuk memperkuat otot, menurunkan berat badan, meningkatkan daya tahan, atau performa atletik, kettlebell ini cocok untuk semua level dan kebutuhan.
Mengapa kettlebell memiliki dasar karet?
Berkat lapisan karetnya, kettlebell dapat menyerap guncangan dan mencegah goresan pada lantai Anda.
Ini adalah solusi ideal untuk pelatihan berkualitas tanpa risiko merusak permukaan lantai Anda.
Waspadalah terhadap menjatuhkan kettlebell
Kami menyarankan Anda menggunakan kettlebell seberat 8 kg kettlebell dengan alas karet (bagian no. 8651539) sehingga dapat diletakkan dengan aman, tanpa resiko kerusakan.
Cara menyimpan kettlebell Anda
Di bawah lapisan karet ada cast iron yang dapat rusak karena kelembapan.
Oleh karena itu, sebaiknya simpan kettlebell di dalam ruangan dan di tempat yang kering, di atas alas karet (bagian no. 8651539), untuk mengurangi kerusakan pada lantai Anda.
Untuk menjaga kettlebell Anda, Anda bisa menggunakan kain lembab atau kain microfiber."
Rangkaian latihan dari Decathlon Coach Anda
Temukan serangkaian latihan dengan kettlebell 8 kg di Decathlon Coach.
Pelatih kami mengundang Anda untuk mengikuti sirkuit "weight training" (1/2)
Lakukan 3 hingga 6 ayunan dengan waktu pemulihan 1 hingga 2 menit di akhir setiap ayunan:
- Goblet squat: 8-15 repetisi
| - Burpee:
8-15 repetisi
| - Kettlebell swing:
8-15 repetisi
| - Dumbbell thruster:
8-15 repetisi
Saran pelatih kami untuk meningkatkan pelatihan Anda (2/2)
Untuk setiap latihan, mulailah dengan jumlah repetisi terendah (pastikan Anda tidak gagal, dan sisakan selisih 2 repetisi dari jumlah repetisi maksimum), lalu tingkatkan satu repetisi per minggu hingga Anda mencapai jumlah repetisi tertinggi dalam latihan (dalam rentang yang direkomendasikan). Anda kemudian dapat menambah berat bebannya.
Untuk tantangan yang lebih besar, Anda dapat meningkatkan kemampuan berlari di sela-sela putaran, atau mengurangi/menghilangkan waktu pemulihan Anda.