Dimensi bar latihan beban 1.55 m
- Panjang: 1,55 m
- Diameter: 28 mm
- Berat: 7,75 kg
- Berat badan maksimal: 160 kg
- Panjang beban: 25 cm per sisi
- Panjang bagian dalam: 1 m
Kenapa memilih bar latihan beban 1,55 m?
Jika Anda berlatih di ruangan kecil, bar 1,55 m adalah pilihan yang sempurna karena lebih pendek dan mudah disimpan dibandingkan bar kami yang lain.
Dikombinasikan dengan bangku beban kami dengan pasak lipat (ref: 8595564), Anda akan bisa berolahraga secara menyeluruh dan menghemat ruang setelah selesai!
Bangku dan plat beban apa yang cocok dengan bar 1,55 m?
Bar 1,55 m ini kompatibel dengan semua plat beban 28 mm:
Beban plat besi:
- 0,5 hingga 20 kg
Plat besi berlapis karet:
- 1,25 kg (ref: 8388222)
- 2,5 kg (ref: 8388695)
- 5 kg (ref: 8388696)
- 10 kg (ref: 8388223)
- 20 kg (ref: 8388237)
Anda dapat menggunakan Smart Disc Collar 28 mm (ref: 8574652) untuk mengamankan plat besi Anda.
Lengkapi home gym Anda dengan Hip Thrust Bench (ref: 8616811) atau Bench Press Fold (ref: 8595564).
Cara menyimpan bar latihan beban 1,55 m Anda
Bersihkan bar Anda dengan kain lembab setelah latihan Anda, terutama jika Anda tidak memakai sarung tangan.Kemudian simpan bar Anda di tempat yang kering: kelembapan adalah musuhnya.
Jika Anda telah berinvestasi di Bench Press Fold (ref: 8595564), ia memiliki tempat untuk menyimpan bar Anda.
Kami juga telah merancang rak penyimpanan (ref: 8788246) untuk menyimpan bar dan plat beban Anda.
Mengapa bar penting untuk latihan beban?
Sebuah bar adalah aksesori penting untuk latihan beban, karena memungkinkan Anda melatih semua kelompok otot Anda.Berikut adalah ringkasan (tidak menyeluruh) kelompok otot yang terlibat.
Kaki: squat (bar di leher atau tulang selangka), deadlift Romanian, good morning
Punggung: deadlift traditional atau sumo, semua variasi rowing (pronation and supination)
Otot dada: semua variasi bench press (flat, inclined, declined)
Bahu: military press dan rowing
Pelatih kami berbagi ide latihan yang dapat Anda lakukan dengan bar 1,55 mm
Latihan yang berfokus pada pembentukan massa otot:
- Forward-leaning rows 4x8-12 repetisi
- Incline bench press 4x8-12 repetisi
Latihan yang berfokus pada pengencangan:
- Military press 4x12-15 repetisi
Mulailah dengan jumlah repetisi yang paling rendah dan pertahankan margin dua repetisi.Tingkatkan satu repetisi setiap minggu hingga Anda mencapai jumlah repetisi yang lebih tinggi.Anda kemudian dapat menambah beban dan memulai lagi dengan jumlah repetisi yang lebih rendah.