Sembunyikan filter
Filters 0
Sort by :
Filters 0
Blog navigation

Search in blog

Blog categories

View all categories

Latest posts

View all latest posts

Apa itu Cross Training? Pengertian dan Manfaat untuk Kebugaran Tubuh

Posted on: 27-06-2023
 

Cross training adalah jenis latihan fisik yang melibatkan berbagai aktivitas serta latihan. Konsep dasar dari cross training ini adalah menggabungkan berbagai jenis latihan untuk menguatkan tubuh secara menyeluruh. Pada saat melakukan cross training, anda akan melakukan berbagai latihan untuk kardiovaskular, kekuatan inti tubuh, fleksibilitas dan lain-lain. Salah satu contoh cross training adalah, dibandingkan Anda melakukan jogging selama 30 menit, lebih baik untuk menggabungkan jogging dengan jenis latihan yang lain seperti bersepeda, berenang, atau squat jump. Dengan melakukan berbagai olahraga tersebut, adalah untuk memberikan variasi pada tubuh Anda dan melibatkan berbagai otot serta sistem energi yang berbeda.

Manfaat Cross Training

1. Meningkatkan kebugaran fisik secara menyeluruh

Ketika melakukan cross training, Anda akan melakukan berbagai aktivitas dan latihan fisik yang berbeda-beda. Melakukan berbagai latihan dan gerakan yang berbeda akan melibatkan otot Anda secara menyeluruh. Hal ini akan menyebabkan seluruh otot dalam tubuh Anda menjadi bugar secara menyeluruh.

2. Mencegah kebosanan saat latihan

Melakukan rutinitas latihan yang sama secara terus menerus akan membuat Anda menjadi cepat bosan. Dengan melakukan cross training Anda akan terhindar dari kebosanan selama menjalani latihan. Anda dapat menggabungkan berbagai jenis latihan seperti jogging, bersepeda, zumba, berenang, dan lain-lain. Anda dapat mengkonsultasikan jenis latihan apa saja yang dapat Anda lakukan dengan pelatih pribadi Anda agar program latihan Anda menjadi lebih menarik. 

3. Mencegah cedera

Dengan melibatkan berbagai jenis latihan dan gerakan, cross training membantu menguatkan berbagai otot dan persendian. Hal ini dapat membantu mencegah cedera yang disebabkan oleh ketidakseimbangan otot atau tekanan berlebih pada area tertentu. Dengan menguatkan seluruh tubuh, Anda dapat mengurangi risiko cedera saat melakukan aktivitas fisik.

4. Mempercepat pemulihan pasca cedera

Jika Anda sedang pulih dari cedera atau melakukan pemulihan setelah melakukan latihan yang intens, cross training dapat menjadi pilihan yang baik. Dengan melibatkan aktivitas yang berbeda dari latihan rutin Anda, cross training memungkinkan Anda tetap aktif tanpa memberikan tekanan berlebih pada area yang cedera atau lelah. Ini dapat membantu mempercepat pemulihan dan memungkinkan Anda untuk kembali ke tingkat kebugaran sebelumnya.

Diatas adalah beberapa latihan kardio yang dapat Anda lakukan di rumah. Ingatlah untuk selalu memperhatikan dan tingkatkan program latihan Anda seiring dengan berjalannya waktu untuk menghindari rasa jenuh ketika berlatih. Perhatikan juga interval antara latihan supaya nafas Anda tetap teratur dan tidak memberatkan kerja jantung. Jangan lupa siapkan perlengkapan olahraga fitness dan gym-mu, seperti perlengkapan yoga & pilates, cross training, gimnastik & tari, angkat beban, fitnes kardio, serta tinju & bela diri dengan Decathlon Indonesia. Selamat berolahraga!

Mengapa harus berbelanja di Decathlon?

Di Decathlon, kami tidak hanya menawarkan produk olahraga dengan performa tinggi, tapi kami juga menerapkan ecodesign dengan berkomitmen untuk merancang produk ramah lingkungan dengan meminimalkan penggunaan bahan berbahaya, mengurangi limbah selama produksi, dan meningkatkan umur pakai produk. Hal ini membuat kami membuat program Second Life, dimana produk yang masih dalam kondisi baik dapat dijual kembali di display store kami, sehingga customer yang berhasil menjual dengan harga terbaik dari kami, akan memperoleh gift card dari Decathlon.

Selain itu, Decathlon memberikan pelanggan keuntungan seperti garansi minimal pembelian selama 2 tahun serta sistem penukaran kapan saja. Untuk informasi lebih jelas, Anda bisa membaca di situs resmi kami terkait garansi produk dan penukaran.

Yuk, kunjungi situs resmi Decathlon untuk mendapatkan berbagai cashback, maupun promo menarik serta gratis ongkir sebelum kehabisan! Kamu juga bisa download aplikasi Decathlon di handphonemu untuk merasakan mudahnya belanja perlengkapan olahraga!

 
Was this blog post helpful to you?

Leave a comment

Log in to post comments

Related posts