Menyetel tali skipping
Untuk menentukan panjang yang tepat untuk tali skipping Anda, tempatkan kaki pada bagian tengah tali dan angkat gagang pada bagian sisi tubuh Anda. Untuk pemula, atau agar lebih nyaman, gagang harus sejajar dengan bahu Anda. Untuk latihan tingkat lanjut, tali dapat disetel lebih pendek, pada rusuk bagian bawah atau pusar.
Penyetelan mudah dalam empat langkah (lihat ilustrasi pada kemasan)
Setelah menentukan panjang tali:
Pegang bagian atas gagang, pada lekukan.
1. Tekan tali menuju bagian bawah gagang: penyetel terbuka.
2. Ulur tali agar lebih panjang (panjang tali disesuaikan dengan tinggi tubuh dan tingkat keahlian, seperti dijelaskan di atas).
3. Potong kelebihan tali.
4. Tempatkan penyetel pada posisi asal.
Tali Anda sudah siap!
Tambahkan beban pada tali skipping 900 milik Anda (lihat ilustrasi pada kemasan)
Anda dapat menambahkan hingga dua beban pada tiap gagang (1 x 75 g beban, dijual terpisah). Untuk menambahkan beban, putar gagang sehingga tombol berwarna menghadap Anda. Tekan tombol untuk membuka ruang. Tambahkan satu atau dua beban pada ruang. Masukkan kembali ruang ke dalam gagang.
Ulangi pada sisi yang lain.
Anda dapat memulai latihan.
Berlatih skipping tanpa risiko cedera
Teknik yang benar yaitu melompat dengan perut kencang, sehingga membuat otot perut berkontraksi; pinggul harus diatur ke bawah untuk menghindari back hollowing – yang dapat mengakibatkan sakit punggung dan cedera. Untuk meningkatkan lompatan dan keseimbangan bagi pemula, kami merekomendasikan untuk melakukan 2 lompatan untuk satu rotasi tali skipping: dua kali pada kaki kanan, kemudian dua kali pada kaki kiri. Kami sangat merekomendasikan penggunaan sepatu olahraga untuk mengurangi dampak
Membakar energi
Berlatih skipping selama 15 menit adalah setara dengan jogging selama 30 menit.
Berlatih skipping selama 1 jam membakar hingga 725 kalori!
Manfaat berlatih lompat tali
Skipping adalah cara efektif untuk membakar kalori, menurunkan berat badan, merampingkan tubuh, dan bahkan meratakan perut. Latihan menyeluruh dan sederhana ini meningkatkan keseimbangan dan membentuk postur tubuh yang baik. Skipping melatih otot tubuh bagian bawah serta mengencangkan lengan, bahu, punggung, dan otot perut. Dengan teknik yang benar, latihan ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Raih manfaat produk Anda semaksimal mungkin: lihat video latihan gratis kami.
Domyos.com menyuguhkan serangkaian video yang bekerja sama dengan para pelatih pusat kebugaran Domyos Club, Prancis, dan menjelaskan beberapa latihan yang dapat Anda lakukan.
