Apa saja isi set 50 kg?
- 2 x bar padat 2 kg (panjang 35 cm, diameter 28 mm).
- 1 x bar 7,8 kg (panjang 155 cm, beban maks 160 kg )
- 4 x piringan besi cor 5 kg
- 8 x piringan besi cor 2 kg
- 4 x piringan besi cor 0,5 kg
Set ini dilengkapi dengan 3 pasang piringan besi cor
Berlatih dengan aman dengan set 50 kg
Jangan lupa gunakan penahan piringan. Muatan maksimal:
- 160 kg untuk bar 155 cm
- 60 kg per dumbbell
- 15 kg untuk penahan piringan dalam posisi hammer (vertikal)
Gunakan bar 155 cm dengan rak latihan beban yang dilengkapi dudukan bar atau dengan spotter (seseorang yang berdiri di belakang Anda untuk membantu jika kesulitan)
Ingin menggunakan set dengan aksesori? Ini rekomendasi kami!
Set dapat digunakan untuk segala jenis latihan. Jika Anda membeli peralatan ekstra, lebih banyak lagi latihan yang dapat lakukan! Dapat digunakan dengan:
- Bench Beban dengan Pasak (ref.: 8595564),
- Rak Latihan Beban 900 (ref.: 8595564),
- Rak Lipat 500 (ref.: 8616805).
Pilih peralatan sesuai kapasitas ruang di rumah Anda.
Beban besi cor pasti tahan lama selama Anda merawatnya!
Besi cor sangat tahan banting, selama dijauhkan dari tempat lembap.
Lap bar dan bangku dengan kain basah tiap kali selesai latihan.
Simpan setiap bagian set di tempat kering yang berbeda-beda.
Tempat lembap adalah musuh terbesar set Anda, jadi jangan pernah meletakkannya di basemen atau luar ruangan.
Tip latihan dari pelatih kami yang dapat dilakukan dengan set ini
Set ideal untuk pemula! Mulailah dengan latihan sederhana sesuai target Anda.
Untuk mengencangkan tubuh:
- Barbell shoulder press 3×12-15 rep
- Dumbbell lunge 3×12-15 rep/sisi
Untuk menambah massa otot:
- One-arm dumbbell row 4×8-12 rep/sisi
- Barbell curl 3×8-12 rep
Berhenti setelah dua repetisi singkat dan istirahat 90 detik tiap selesai masing-masing latihan.