Isi kit 10 kg
- 1 bar kokoh 2 kg, diameter: 28 mm, panjang: 35 cm,
- 2 penahan piringan,
- 4 piringan 1 kg, diameter: 28 mm (diameter 135 mm, ketebalan 13 mm)
- 2 piringan 2 kg, diameter: 28 mm (diameter 175 mm, ketebalan 18 mm)
Semua beban terbuat dari cast iron, jadi pasti awet (selama disimpan di tempat kering)
Gunakan kit barbel 10 kg dengan aman
Penahan piringan harus selalu terpasang di barbel setelah memuat dengan beban.
Perlu diingat bahwa penahan piringan tidak mendukung untuk beban lebih dari 15 kg dalam posisi hammer grip (vertikal).
Berat maks. per bar: 30 kg
Apa aksesori latihan beban yang membantu memvariasikan latihan Anda dengan kit ini?
Untuk latihan yang beragam, Anda bisa membeli bangku (ref: 8616804) untuk melakukan incline bench press, misalnya.
Pelatih kami menyarankan latihan pengencangan dengan kit 10 kg ini
Latihan tubuh bagian atas:
- Seated shoulder press dengan bar, 3-4 set 12-15 repetisi
- Barbell rows, 3-4 set 12-15 repetisi
Latihan tubuh bagian bawah:
- Lunges dengan bar, 3x12 untuk tiap kaki
Selalu pertahankan margin 2 repetisi dan pulihkan selama 1 menit di antara set.
Anda dapat meningkatkan beban atau jumlah repetisi di antara latihan.
Cara merawat dan menyimpan piringan cast iron
Kelembapan adalah musuh terbesar cast iron, jadi pastikan Anda menyimpan beban dan bar di tempat yang kering.
Bersihkan bar dan piringan dengan kain lembap tiap kali selesai latihan.
Kemudian simpan semua bagian kit di tempat kering!
Jangan pernah menyimpan bar atau beban di luar ruangan atau di gudang bawah tanah.