Dimensi kettlebell
Dimensi kettlebell 6 kg:
- Diameter pegangan:
28 mm
| - Lebar: 176 mm
| - Tinggi:
187 mm
| - Kedalaman: 114 mm.
Mengapa menggunakan kettlebell saat berlatih?
Latih beberapa kelompok otot sekaligus dengan kettlebell ini untuk latihan yang lengkap dan efektif. Latihan yang bervariatif berarti Anda dapat mempersonalisasi program Anda sesuai dengan tujuan Anda.Baik Anda ingin memperkuat otot, menurunkan berat badan, meningkatkan daya tahan, atau meningkatkan performa atletik Anda
Terlepas dari tingkat kebugaran atau tujuan Anda, kettlebell ini kan membantu Anda mencapai tujuan Anda.
Mengapa kettlebell memiliki dasar karet?
Lapisan karet pada kettlebell dirancang untuk meredam guncangan dan menghindari lantai Anda tergores.Jadi Anda bisa berlatih dengan ketenangan pikiran.
Waspadalah terhadap menjatuhkan kettlebell
Ubin karet (ref.: 8651539) sangat disarankan untuk menggunakan kettlebell 6 kg dengan aman dan menghindari risiko kerusakan.
Cara menyimpan kettlebell Anda
Untuk menghindari kettlebell menjadi lembap, kami sarankan untuk menyimpannya di dalam ruangan, di tempat yang kering, dan di atas alas karet (ref.: 8651539) untuk menjaga lantai Anda.
Gunakan kain lembap atau kain microfiber untuk merawat kettlebell Anda.
Rangkaian latihan dari Decathlon Coach Anda
Lihatlah banyak latihan dengan kettlebell 6 kg di Decathlon Coach.
Pelatih kami menawarkan sesi latihan strength untuk kesejahteraan Anda (1/2)
Istirahat selama 1 menit / 1 menit 30 detik di antara setiap set:
- Goblet squat dengan kettlebell: 3 set 10 hingga 15 repetisi
| - Gerakan mengayun dengan kettlebell: 3 set 10 hingga 15 repetisi
| - Bench press dumbbell di lantai: 3 set 10 hingga 15 repetisi
| - Tarikan elastis: 3 set 10 hingga 15 repetisi
| - Triceps extension dengan tali elastis: 3 set 10 hingga 15 repetisi
Saran pelatih kami untuk meningkatkan pelatihan Anda (2/2)
Untuk setiap latihan, mulailah dengan jumlah repetisi minimum yang direkomendasikan (berhati-hati agar tidak berlebihan, dan berikan ruang lingkup minimal 2 repetisi dari jumlah repetisi maksimum Anda). Tingkatkan dengan satu repetisi per minggu hingga Anda mencapai jumlah maksimum yang disarankan, lalu pertimbangkan untuk menambah beban yang digunakan.