Dimensi kettlebell
Dimensi kettlebell 20 kg:
- Diameter pegangan:
36 mm
| - Lebar:
222 mm
| - Tinggi:
262 mm
| - Kedalaman: 172 mm.
Mengapa menggunakan kettlebell saat berlatih?
Dengan kettlebell ini, Anda melatih beberapa kelompok otot secara bersamaan.Ini adalah pilihan ideal untuk latihan yang menyeluruh dan efektif. Variasi latihannya memungkinkan Anda menyesuaikan latihan dengan tujuan Anda.
Baik Anda ingin memperkuat otot, menurunkan berat badan, meningkatkan daya tahan, atau performa atletik, kettlebell ini dibuat untuk Anda!
Mengapa kettlebell memiliki dasar karet?
Dirancang dengan lapisan karet, kettlebell ini dirancang khusus untuk meredam benturan dan mencegah lantai Anda tergores.Jadi Anda bisa berlatih dengan tenang!
Waspadalah terhadap menjatuhkan kettlebell
Untuk menghindari masalah dengan tetangga Anda, kami merekomendasikan penggunaan kettlebell seberat 20 kg ini dengan plat karet (ref: 8651539) sehingga Anda dapat meletakkannya dengan aman.
Cara menyimpan kettlebell Anda
Di bawah lapisan karet ada cast iron yang dapat rusak jika terkena kelembapan.Simpan kettlebell Anda di dalam ruangan dan di tempat yang kering di atas permukaan berbahan karet (ref: 8651539) untuk melindungi lantai Anda.
Untuk merawat kettlebell Anda, Anda bisa menggunakan kain lembap atau kain microfiber.
Rangkaian latihan dari Decathlon Coach Anda
Jelajahi berbagai macam latihan dengan kettlebell 20 kg di Decathlon Coach.
Latihan sirkuit luar ruangan yang intens yang direkomendasikan oleh pelatih kami (1/2)
4 hingga 6 putaran dengan waktu pemulihan antara 0 dan 2 menit antara setiap putaran.
Tidak ada pemulihan di antara latihan:
- Berlari: jarak X
| - Kettlebell snatch (lengan kanan): 10-15 repetisi
|- Double jump dengan jump rope:
40-100 repetisi
| - Kettlebell snatch (lengan kiri):
10-15 repetisi
| - Burpee:
10-15 repetisi.
Saran pelatih kami untuk meningkatkan pelatihan Anda (2/2)
Sesuaikan jarak lari, jumlah putaran, waktu pemulihan, dan jumlah repetisi agar sesuai dengan level Anda.Banyak variabel yang membuat latihan ini kurang lebih menantang.Bagi Anda yang paling tangguh, Anda bahkan bisa menggunakan rompi berbobot.