Dimensi kettlebell
Dimensi kettlebell 16 kg:
- Diameter pegangan:
36 mm
| - Lebar:
222 mm
| - Tinggi:
252 mm
| - Kedalaman:
172 mm.
Mengapa menggunakan kettlebell saat berlatih?
Keserbagunaan kettlebell memungkinkan Anda melatih beberapa kelompok otot sekaligus, menjadikannya alat penting untuk latihan yang efektif dan menyeluruh.Dengan berbagai macam latihan, Anda dapat menyesuaikan latihan agar sesuai dengan tujuan Anda.
Baik Anda ingin latihan strength, menurunkan berat badan, meningkatkan daya tahan, atau performa atletik, kettlebell ini dibuat untuk Anda!
Mengapa kettlebell memiliki dasar karet?
Lapisan karet pada kettlebell ini membuatnya beradaptasi dengan sempurna dalam meredam benturan dan melindungi lantai Anda dari goresan.
Waspadalah terhadap menjatuhkan kettlebell
Untuk menjatuhkan kettlebell 24 kg Anda dengan aman, kami sarankan untuk menggunakannya dengan permukaan berbahan karet (ref: 8651539).
Cara menyimpan kettlebell Anda
Di bawah lapisan karet ada cast iron, yang dapat rusak jika terkena kelembapan. Kami merekomendasikan menyimpan kettlebell Anda di dalam ruangan di tempat yang kering, di atas permukaan berbahan karet (ref: 8651539), untuk melindungi lantai Anda.
Untuk merawat kettlebell Anda, Anda bisa menggunakan kain lembap atau kain microfiber.
Rangkaian latihan dari Decathlon Coach Anda
Jelajahi berbagai macam latihan dengan kettlebell 24 kg di Decathlon Coach.
Latihan sirkuit yang direkomendasikan oleh pelatih kami (1/2)
Pelatihan silang (cross training): 0 hingga 2 menit pemulihan antar putaran. Lakukan 3 hingga 6 putaran latihan berikut:
- American Kettlebell swing: 15-20 repetisi
| - Jump rope ganda:
40-80 (Anda bisa melakukan single jump atau jumping jacks kalau double jump terlalu rumit)
| - Box step up dengan kettlebell:
16-24 repetisi
| - Berlari:
jarak X meter.
Saran pelatih kami untuk meningkatkan pelatihan Anda (2/2)
Tergantung pada level Anda, atur jumlah repetisi, waktu pemulihan antar putaran, jarak lari, dan jumlah putaran. Jangan ragu untuk menggunakan kettlebell yang lebih berat atau lebih ringan tergantung pada level Anda, untuk menantang diri sendiri dengan aman.